Aroha ist ein Herz-Kreislauftraining mit Elementen aus Kriegstänzen der Maori und speziell dafür komponierter Musik. Ruhige und kraftvolle Bewegungen wechseln sich ab. Aroha hat sowohl auf den Körper als auch auf die Seele eine positive Wirkung. Es ist eine gute Grundkondition erforderlich. Sie benötigen Sportkleidung, Turnschuhe (für drinnen) und eine Trinkflasche mit Wasser.